武術の世界では
あまりウォーミングアップの必要性については
語られない様ですが
先日の事 力が抜けなくて身体が硬い人に
アドバイスしようとして氣がつきました。
力を抜きなさいと言うよりも
身體を暖める方が効果的なのです。
身体を暖めるのには ウォーミングアップ、
それに一番手っ取り早いのには走る事、
つまり ジョッギングです。
ジョッギングの目的は早く走ることではなく、
身體を暖め、関節や筋肉、意識を緩め
動きやすくすることです。
大體ですが五分から
十五分も走れば良いでしょう。
軽く汗ばむ程度にします。
走る速さは子犬が走る程度です。
お喋りしながらで結構です。
呼吸が乱れて来たらやめます。
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令和六年四月三日